心理新闻

当前位置 : 首页 > 心理新闻
40岁如何避免心理重灾区
   人们常说“四十不惑”,可现实情况是,40岁人群成了心理问题的重灾区。4月29日,《2017中国城镇居民心理健康白皮书》发布,分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据发现,73.6%的人处于心理亚健康状态。其中,40岁以上人群承担着多重角色,面临许多心理问题,是心理“体检”的重点人群。
  
  我们常说的“中年危机”一词,最早由加拿大心理学者埃里奥特·杰奎斯提出,它通常发生在40岁左右,指成年人从这个时候开始对工作、健康、家庭等方面表现出明显的无力感。中年危机是一种心理危机,主要有3类问题。
  
  1.迷茫与不安全感。近来不断有新闻曝出,一些科技企业裁减45岁以上员工,“清理”34岁以上的工程维护人员,甚至有个别人因此轻生。尤其在大城市,充满着一眼望不到头的迷茫:不知道过几年公司还在不在、自己会在哪里、还有没有精力拼下去……随着年龄增长,40岁的职场人面临知识衰退、知识累积速度下降等难题。特别是医生、程序员等需要终生学习的行业,从业者更是压力巨大。
  
  2.育儿焦虑和婚姻危机。40岁左右的人,家里往往有一个上学的孩子,要为他提供良好的教育和生活资源。“天价学区房”、高昂的补课费、孩子攀比带来的生活消费,都是压在中年人身上的大山。40岁还常常是婚姻危机的引爆点。美国圣迭戈大学精神病学教授加尔文·科拉鲁索博士指出,不少中年男性会对生活感到纠结和不满,一定的社会地位和经济基础给了其改变的机会,于是开始寻求新的人生。中年女性则认为自己魅力不再,对夫妻关系越来越敏感多疑,都使得婚姻质量下降。
  
  3.家庭压力和压抑感。世俗意义的成功强调出人头地,尤其要求中年男人建功立业,从而压力巨大。而中国传统文化又要求“喜怒不形于色”,就造成了许多中年人处于压抑的状态。而沮丧的情绪常会放大生活的不幸,对工作、生活、婚姻造成进一步破坏。
  
  40岁以上人群承担着多重角色,是心理问题的高发人群。如果发现自己出现一些身心变化,如心烦意乱、容易动怒、情绪低落、睡眠障碍等,或常有明显的身体不适,但反复检查都找不出原因,都需要到心理科求助。
  
  最好的解决方式是预防,平时就应该注重培养健康充实的心理状态。第一,要承认自己是普通人,接纳身体衰老、青春远去、角色转变等人生变化;第二,寻找新的价值观,重新定义自己,客观认识自己的能力和局限,认识自己真正的需要和愿望;第三,保持乐观平和的心态和积极向上的行为,通过锻炼、阅读、旅行、社交、发展兴趣爱好等途径来进行情绪疏导和自我调适,顺利度过中年危机。